CÁC LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP -Phần 2

Thảo Mộc Nam giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm còn lại trong chuỗi bài viết các thực phẩm tuyệt vời giúp điều trị bệnh xương khớp, có khả năng chống viêm, giảm bớt các triệu chứng của bệnh, giúp xương khớp khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh của mình.

6. Nho

Chất chống oxy hóa Resveratrol được tìm thấy trong nho đã được khoa học chứng minh có khả năng ức chế phản ứng viêm thông qua việc giảm nồng độ của các chất gây viêm vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa một hợp chất có tên là Proanthocyanidin có tác dụng giảm sưng đau, nóng đỏ tại khớp, đẩy nhanh quá trình tự chữa lành tổn thương của cơ thể.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP -Phần 2

7. Bơ

Bơ được biết đến là một loại quả có hàm lượng collagen cao, giúp các chị em phụ nữ giữ dáng, đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa da. Thế nhưng ít ai biết, collagen còn có khả năng cải thiện độ đàn hồi của hệ thống gân cơ, sụn khớp và dây chằng, giúp tăng sự dẻo dai của cơ xương khớp. Cùng với collagen, một số thành phần vitamin A, B, E, canxi,… có trong bơ còn giúp cơ thể tự sửa chữa các tổn thương ở sụn, ngăn chặn khá trình thoái hóa, góp phần rút quá ngắn thời gian trị bệnh viêm khớp.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP -Phần 2

8. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa hợp chất polyphenol, đây là một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, làm chậm quá trình phá hủy sụn và ngăn chặn quá trình loãng xương, thoái hóa khớp. Ngoài ra, một hợp chất chống oxy hóa khác có tên là EGCG có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, ngăn chặn các phân tử gây tổn thương khớp và tái tạo sụn. Do đó, trà xanh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh sử dụng thường xuyên.

Tuy nhiên, bạn cần sử dụng trà xanh ở liều lượng vừa phải, không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút và tránh sử dụng trà xanh thay nước lọc hàng ngày. Việc lạm dụng trà xanh có thể dẫn đến tình trạng thở gấp, đau đầu, khó tiêu, đau bụng,..

9. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi là thực phẩm tiếp theo mà người bị viêm khớp cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Đây là những loại trái cây có hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể hơn so với các loại trái cây khác. Nhờ hàm lượng vitamin C được bổ sung này giúp cơ thể kháng viêm, tái tạo mô sụn và xương khớp. Đồng thời, nó còn giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, cải thiện tình trạng viêm khớp và giảm nhanh triệu chứng đau nhức của bệnh. Một số loại trái cây có múi giàu vitamin C có thể kể tên như: cam, bưởi, quýt, chanh,..

10. Các loại hạt

Canxi là thành phần quan trọng của xương do đó việc thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến nhiều loại bệnh lý liên quan đến xương khớp như: loãng xương, thoái hóa khớp, đau nhức xương, viêm khớp,… Do đó, để cải thiện tình trạng viêm khớp, điều quan trọng nhất chính là bổ sung canxi đầy đủ nhằm giảm các triệu chứng viêm sưng, ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn. Chúng ta có thể bổ sung canxi thông qua việc sử dụng các loại hạt trong thực đơn hàng ngày. Hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt chia, hạt thông,… là những loại hạt rất giàu protein, magie, kẽm, vitamin E và đặc biệt là canxi.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP -Phần 2

11. Ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng ngũ cốc thường xuyên mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong ngũ cốc có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ không chỉ mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời, nó còn giúp tăng khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Trong các loại ngũ còn rất giàu các hoạt chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa xương, ngăn chặn các gốc tự do hình thành và gây hại xương khớp.

Hãy bổ sung các loại ngũ cốc như: Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang,… vào trong thực hơn hàng ngày của bạn.

12. Trứng, sữa

Trứng và sữa là những sản phẩm hoàn hảo chứa nhiều chất dinh dưỡng, luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm mà người bệnh viêm khớp nên ăn. Đây là những thực phẩm mang đến giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho hệ xương khớp, đặc biệt là canxi. Qua đó, giúp hệ cơ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, hạn chế quá trình thoái hóa khớp,… đặc biệt tốt cho người bị viêm khớp, thoái hóa cột sống,…

Với những lợi ích tuyệt vời từ trứng và sữa mang lại mà các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng thường xuyên khuyến cáo bệnh nhân nên sử dụng 2 – 3 ly sữa mỗi ngày hoặc 3-4 quả trứng/ tuần để nâng cao sức khỏe cho xương và giúp cải thiện bệnh viêm khớp.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP -Phần 2

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng dành cho người bị bệnh viêm khớp

Để giảm các cơn đau và hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị, người bị bệnh viêm khớp cần ghi nhớ những nguyên tắc quan trọng sau để áp dụng cho chế độ dinh dưỡng của mình:

- Hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, giàu mỡ.

- Cắt giảm tối đa các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt dê, thịt cừu,..

- Hạn chế sử dụng các thức phẩm có nhiều đường, bánh kẹo, nước ngọt,….

- Không sử dụng rượu, bia, thức uống có cồn, chất kích thích,…

- Hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp,..

- Bổ sung các loại thực phẩm tốt, giàu canxi và các khoáng chất tốt cho xương khớp như: cá, trứng, sữa, rau củ, ngũ cốc,…

- Giữ tinh thần thoải mái, thường xuyên tập luyện thể thao và các hoạt động thể chất.

- Thường xuyên theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP -Phần 2

Bài viết gần đây
THỰC ĐƠN TĂNG CÂN TRONG VÒNG 1 TUẦN CHO NHỮNG CÔ NÀNG GẦY LÂU NĂM

THỰC ĐƠN TĂNG CÂN TRONG VÒNG 1 TUẦN CHO NHỮNG CÔ NÀNG GẦY LÂU NĂM

CÁCH XÁC ĐỊNH TẠNG NGƯỜI NỮ

CÁCH XÁC ĐỊNH TẠNG NGƯỜI NỮ

11 NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH ĐAU NHỨC XƯƠNG ỐNG CHÂN

11 NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH ĐAU NHỨC XƯƠNG ỐNG CHÂN