5 Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng healthy chị em cần nhớ.

Giảm cân bằng chế độ ăn lành mạnh là xu hướng đang được nhiều chị em phụ nữ hiện đại lựa chọn. Một chế độ ăn kiêng healthy sẽ giúp bạn sở hữu một body thon gọn, cải thiện sức khỏe, luôn tràn đầy năng lượng và sự dẻo dai. Và để đạt được mục tiêu này, bạn cần tuân thủ 5 nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng healthy cơ bản sau khi thực hiện lên thực đơn giảm cân.

1. Lựa chọn thực phẩm hữu cơ, tự nhiên

Lựa chọn thực phẩm chính là khâu đầu tiên và quan trọng nhất khi áp dụng thực đơn ăn kiêng healthy. Những thực phẩm tốt cho cơ thể bạn nên lựa chọn là các loại thực phẩm thuần tự nhiên thực phẩm hữu cơ đạt tiêu chuẩn, thực phẩm tươi sạch… Bên cạnh đó, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các thực phẩm có chứa hương liệu, chất bảo quản, chất hóa học để tạo bọt, tạo mùi,…

Xem thêm: UỐNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

2. Tránh xa đồ hộp, thức ăn nhanh

Các loại thực phẩm được chế biến sẵn như thức ăn nhanh, bánh ngọt, đồ đóng hộp có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đường,… bạn cần phải tránh xa khi thực hiện chế độ giảm cân. Ngoài ra, các đồ ăn vặt, snack, nước ngọt,.. bạn cũng nên hạn chế dùng. Nếu muốn ăn vặt, bạn có thể lựa chọn các loại bánh ngũ cốc, trái cây ít đường, các loại hạt...

3. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Khi thực hiện chế độ dinh dưỡng healthy, điều quan trọng nhất bạn cần nhớ chính là chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa/ ngày và không nên ăn quá nhiều trong một lần. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thu ít thức ăn hơn nhưng bạn sẽ không có cảm giác quá đói.

Xem thêm: CÁCH XÁC ĐỊNH TẠNG NGƯỜI NỮ

4. Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết

Bên cạnh việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, bạn cần đảm bảo lượng dưỡng chất cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày. Các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể gồm: tinh bột ( ngũ cốc, khoai lang,..), protein (thịt, cá, trứng,…), chất béo (dầu o liu, phô mai,…), vitamin và khoáng chất,…

5. Uống đủ nước và tập luyện thể thao

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn kiêng healthy, các chị em cần duy trì thói quen uống 2-3 lít nước mỗi ngày. Việc tuân thủ nguyên tắc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lượng calo đã được tiêu thụ.

Điều cuối cùng để đạt được thành công trong quá trình giảm cân chính là tập luyện thể thao một cách điều độ. Duy trì thói quen tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc, tăng cường sự dẻo dai để bạn hoạt động tích cực mỗi ngày.

Giảm cân cùng sản phẩm Giảm cân tan mỡ - Detox hoa quả sấy khô:

Giảm cân tan mỡ Thảo mộc nam là thuốc dạng viên uống giúp các chị em phụ nữ giảm cân tan mỡ nhanh và hiệu quả. Với thành phần được bào chế từ 100% thảo dược quý hiếm trong tự nhiên, giúp cơ thể thanh lọc, đào thải các độc tố và rất an toàn với người sử dụng.

Các công dụng của Giảm cân tan mỡ Thảo mộc nam:

- Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố bên trong cơ thể ra ngoài.

- Hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả.

- Cân bằng men ruột, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

- Bồi bổ khí huyết, giúp làn da căng sáng và mịn màng.

- Giảm lượng mỡ trong máu, làm tăng sự tuần hoàn máu.

Thành phần Giảm cân tan mỡ Thảo mộc nam:

Giảm cân tan mỡ Thảo mộc nam sử dụng các loại dược liệu quý trong Đông y như: Cây trạch tả, cao lá sen, quả mâm xôi,… Các dược liệu được trồng và chăm sóc theo tại các vườn thuốc đạt tiêu chuẩn WHO- GACP, đảm bảo chất lượng dược liệu tốt nhất.

Hy vọng qua bài viết này của Thảo Mộc Nam, bạn sẽ hiểu hơn về 5 nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng healthy để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả. Hãy thử kết hợp giữa chế độ ăn kiêng healthy, tập luyện thể dục với việc sử dụng sản phẩm Giảm cân tan mỡ - Detox hoa quả sấy khô để đốt cháy calo tốt hơn. Tham khảo thêm các thông tin về Giảm cân tan mỡ - Detox hoa quả sấy khô Thảo Mộc Nam tại đây.