Mệt mỏi đau nhức toàn thân là một chứng bệnh khá phổ biến hiện nay và hầu như ai trong chúng ta cũng trải qua đôi lần trong đời. Liệu bạn có đang trải qua tình trạng phiền toái mà chứng đau nhức toàn thân gây ra? Những cơn đau nhức, ê ẩm toàn thân đang khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu, uể oải cả ngày, chẳng còn sức lực và chỉ muốn được nằm nghỉ ngơi? Khi thời tiết trở lạnh, những cơn đau lại tái phát và ngày càng tồi tệ khiến bạn mất ngủ cả đêm?

Để bản thân không bị ảnh hưởng quá nhiều từ những cơn đau nhức toàn thân, hãy cùng Thảo Mộc Nam khám phá 11 nguyên nhân gây mệt mỏi đau nhức toàn thân để giúp bạn hiểu rõ về căn bệnh cũng như cách phòng tránh.

1. Đau nhức toàn thân là bệnh gì?

Đau nhức toàn thân là tình trạng xuất hiện những cơn đau khắp người từ tay, chân, thân người, bắp thịt cho đến đau nhức xương khớp toàn thân. Những cơn đau tương đối khó chịu này khiến cơ thể bạn ê ẩm và mệt mỏi, chỉ muốn nằm trên giường để nghỉ ngơi và chẳng còn tâm trí cũng như khả năng tập trung làm việc.

Theo số liệu thống kê, ước tính trung bình cứ 100 người thì có 2 - 8 người mắc căn bệnh này. Chứng đau thường bắt đầu xuất hiện ở những người có độ tuổi từ 30 trở lên, trong đó người lớn tuổi. Tuy nhiên, những năm trở lại đây bệnh đang ngày càng có dấu hiệu trẻ hóa.

Bệnh đau nhức toàn thân thường có những triệu chứng rõ rệt, cụ thể như:

1.  

- Đau nhức: Cảm thấy đau khắp người từ tay, chân, thân người, bắp thịt,…cho đến đau nhức toàn thân.

- Những cơn đau tăng lên khi thời tiết thay đổi, khi vận động mạnh hoặc khi căng thẳng thần kinh, stress,..

- Người mệt mỏi: Đau nhức toàn thân khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống, không thể tập trung làm việc và chỉ muốn nằm nghỉ ngơi. 

- Khó ngủ: Vào ban đêm, người bệnh thường rất khó ngủ, ngủ không sâu và hay bị thức giấc giữa đêm.

- Một số biểu hiện khác: đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, lo âu, dễ nhạy cảm, hay quên,…,

2. 9 nguyên nhân gây mệt mỏi đau nhức toàn thân

a. Áp lực căng thẳng quá mức

Khi bị căng thẳng, cơ bắp của bạn sẽ có xu hướng căng lên và nó sẽ thả lỏng trở lại khi cơ thể bạn được thư giãn. Tuy nhiên, việc thường xuyên chịu những áp lực cẳng thẳng liên tục sẽ khiến các cơ không được thả lỏng trở lại, gây ra tình trạng đau đầu, đau lưng và vai.

Một số triệu chứng cho thấy bạn đang bị căng thẳng như: thở gấp, nhanh, nhịp tim cao bất thường, huyết áp tăng đột ngột, run rẩy,…

Đau nhức cơ thể do căng thẳng, áp lực có thể được cải thiện tại nhà bằng cách thay đổi lối sống, tham gia các môn thể thao như: đi bộ, thiền, yoga,..và ngủ đủ giấc

b. Cơ thể bị thiếu nước

Nước chiếm đến hơn 70% phần trăm trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Do đó, việc thiếu nước sẽ khiến nhiều cơ quan và hệ miễn dịch bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra cảm giác đau nhức khắp cũng như mệt mỏi cơ thể. Một số biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước: nước tiểu có màu sậm, chóng mặt thất thường hoặc mất phương hướng, khát nước

Để tránh cho cơ thể mất nước, hãy duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung thêm các loại nước chứa chất điện giải trong những ngày nắng nóng hoặc phải hoạt động ngoài trời cũng như thường xuyên rèn luyện cơ thể.

c. Thiếu ngủ

Các nhà khoa học đã chứng minh được mối liên hệ mật thiết qua lại giữa giấc ngủ và những cơn đau. Lý giải cho mối quan hệ này, các nhà khoa học cho rằng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi và ngủ đủ sẽ giúp tái tạo các mô và tế bào của cơ thể, tự chữa lành một số tổn thương. Nếu thời gian ngủ không được đảm bảo, khi các cơ quan không có đủ thời gian để sữa chửa, phục hồi và phải hoạt động liên tục sẽ khiến cơ thể sẽ bị kiệt sức, gây ra những đau nhức toàn thân, uể oải và nặng nề.

d. Thiếu máu

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể đau nhức toàn thân. Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng hồng cầu cần thiết, các mô và cơ trong cơ thể không thể nhận đủ oxy để duy trì hoạt động như bình thường. Khi bị thiếu máu, bên cạnh việc cơ thể mệt mỏi, đau nhức, bạn có thể gặp một số triệu chứng khác như: nhịp tim nhanh bất thường, chóng mặt, đau ngực, khó thở, chân tay lạnh, da nhợt nhạt,…

e. Thiếu vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và phân phối lượng canxi đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là xương, Do đó, khi cơ thể bị thiếu vitamin D, các cơ quan như thận, cơ, xương sẽ không thể hoạt động bình thường. Đây cũng là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến bệnh loãng xương và gây ra các cơn đau nhức toàn thân

f. Viêm khớp

Viêm khớp được xem là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến đau nhức xương khớp toàn thân. Viêm khớp có thể do sự hao mòn, thoái hóa của cơ thể theo thời gian hoặc do hệ thống miễn dịch bị tấn công. Bệnh viêm khớp thường khá phổ biến với những người từ 40 tuổi trở lên, với các chứng viêm ở các khớp được sử dụng thường xuyên như: Khớp cổ tay, khớp tay, khớp hông, khớp đầu gối,…

g. Loãng xương

Loãng xương là tình trạng xương mất dần canxi khiến xương bị xốp, yếu và trở nên giòn, dễ gãy hơn. Bệnh có thể xuất hiện ở nhiều lứa tuổi và thường phổ biến ở những người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Trong thời kỳ đầu, loãng xương có thể không gây ra triệu chứng hay dấu hiệu cụ thể nào do đó khiến nhiều người thường chủ quan với bệnh. Tuy nhiên, theo thời gian và tuổi tác, bệnh loãng xương sẽ gây ra cho bạn những cơn đau nhức toàn thân, làm giảm sức mạnh các chi và khiến móng tay yếu, dễ gãy.

h. Cảm cúm, cảm lạnh

Cảm cúm, cảm lạnh là những loại bệnh do vius tấn công, gây nên các triệu chứng phổ biến như: sốt và nghẹt mũi, làm cho các cơ của bạn đau nhức, đặc biệt là ở lưng, chân và tay. Khi hệ miễn dịch phải làm việc hết công suất để bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus thì bạn sẽ gặp phải những cơn đau toàn thân, sốt cao đau nhức xương khớp như một phản ứng miễn dịch của cơ thể.

i. Lupus ban đỏ

Lupus ban đỏ là một loại bệnh tự miễn dịch. Khi bị Lupus ban đỏ, hệ thống miễn dịch vốn dùng để bảo vệ cơ thể của bạn lai quay ra tấn công các mô và cơ quan. khiến các cơ quan này bị cứng và bạn có thể bị đau nhức toàn thân khi di chuyển, gây ra đau nhức xương khớp toàn thân.

Các triệu chứng nhận biết bạn bị đau nhức toàn thân do Lupus ban đỏ là: mệt mỏi, phát ban, đặc biệt là ở hai bên cánh mũi và má, sốt, sưng hay đỏ xung quanh các khớp, co giật cơ thể,…

Xem thêm: 

ĐAU MỎI VAI GÁY: NGUYÊN NHÂN, CÁCH ĐIỀU TRỊ VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA

MỆT MỎI ĐAU NHỨC KHẮP NGƯỜI

 

3. Cách cải thiện mệt mỏi đau nhức toàn thân tại nhà

Để cải thiện các cơn mệt mỏi đau nhức toàn thân, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản sau:

- Massage, xoa bóp nhẹ nhàng tại tay, chân, vùng vai gáy hoặc nơi có cảm giác nhức mỏi.

- Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Nên chọn một số môn thể thao nhẹ nhàng như: yoga, đi bộ, bài tập dưỡng sinh,…

- Cân bằng thời gian hoạt động thường ngày cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Duy trì lối sống tích cực, tránh căng thẳng mệt mỏi.

- Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp như: trứng, sữa, trái cây, hải sản…

- Chườm nước nóng hoặc tắm nước ấm có thể giúp bạn giảm bớt và làm dịu đi các cơn đau.

- Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại chất kích thích, chất có cồn như rượu, bia, thuốc lá,… giúp đỡ cải thiện viêm khớp dạng thấp, giảm nguy cơ đau thắt lưng, bảo vệ sức khỏe xương khớp cũng như hệ thống miễn dịch.