Giảm cân hiệu quả cùng Detox hoa quả sấy khô Thảo Mộc Nam

Từ lâu, việc giảm cân luôn được xem là nỗi lo của nhiều người. Không quá khó để ta bắt gặp một ai đó luôn trong tình trạng mong muốn tìm biện pháp giảm cân. Nhưng không phải ai cũng biết được cách thức để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Sau đây, hãy để Thảo Mộc Nam bật mí cho các bạn các cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà và một sản phẩm được coi là “bí thuật” giúp anh chị em có vóc dáng chuẩn chỉnh nhé!

1. Giảm cân -  vấn đề không của riêng ai

Ông bà ta có câu “Nhất dáng nhì da, tam thành tứ sắc”, tức là nói dáng vóc có vai trò cực kì quan trọng, không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn có ích cho sức khỏe. Ai cũng mong muốn có được một vóc dáng đẹp, phù hợp với cơ thể mình. Thế nhưng vì nhiều lý do khác nhau, có những người sẽ có thân hình hơi quá khổ, đầy đặn, lại có những bạn phải đau đầu vì vóc dáng gầy gò, mất cân đối…

Thế nhưng, muốn biết được cơ thể mình có phải thuộc dạng thừa cân, vừa vặn, thiếu kí không thì việc chỉ đánh giá bằng cảm quan là một cách thức hoàn toàn sai lầm. Bởi lẽ, có những trường hợp họ trông có vẻ đầy đặn, đô con nhưng thật ra nếu tính cả cấu trúc khung xương của họ thì sẽ thấy được sự khác biệt. Có những người có khung xương to hơn so với bình thường, từ đó mà lượng mỡ trong cơ thể cũng cần cân đối để phù hợp với trọng lượng xương.

Chính vì thế mà xét theo thể trạng như vậy, họ sẽ có thân hình cân đối chứ không phải là thừa cân béo phì mà nhiều người vẫn hay nghĩ. Cũng có trường hợp một cô gái trông có vẻ mảnh khảnh, mỏng người nhưng sẽ không hề thiếu chất trong điều kiện dáng người đó cân đối so với tổng thể cấu trúc xương và toàn bộ cơ thể của họ. Chính vì thế mà việc nhìn trực quan để xác định tình trạng cơ thể sẽ khiến ta dễ có những phán đoán sai lầm.

Vậy làm sao để xác định tạng người của mình một cách chính xác? Các bạn có thể tham khảo hai cách cực kì đơn giản : xác định bằng chỉ số khối cơ thể hoặc xác định bằng chu vi cố tay.

Giảm cân hiệu quả cùng Detox hoa quả sấy khô Thảo Mộc Nam

giam-can-cung-detox-thao-moc-nam

 

Tên quốc tế của việc xác định bằng chỉ số khổi cơ thể là BMI (Body Mass Index). Chỉ số này sẽ cho phép bạn xác định được xem cơ thể mình sẽ thuộc thể trạng như thế nào. Hãy làm theo công thức như sau:

 

Chỉ số khối cơ thể (BMI) = (Trọng lượng cơ thể) / (Chiều cao x Chiều cao)

 

Nếu chỉ số cơ thể bạn dưới mức 18.5, tức là bạn cần đến những biện pháp tăng cân. Trong trường hợp cơ thể bạn cân đối, chỉ số này dao động từ 18.5 đến dưới hoặc bằng 24.9. Chỉ số này sẽ cảnh báo nếu bạn đang thừa cân khi số đó của bạn rơi vào khoảng từ 25 đến dưới hoặc bằng 29.9. Khi cơ thể bạn vượt ngưỡng 30, dao động từ 30 đến dưới 34.9, thì bạn có thể đang ở mức béo phì. Nếu chỉ số này lớn hơn 35, bạn sẽ cần đến sự can thiệp của y học bởi vì đây là chỉ số chỉ mức độ béo phì nguy hiểm.

 

Với cách xác định chu vi cổ tay, công thức sẽ được tính theo cổ tay bạn và so sánh với số đo sau đây:

  • Chu vi cổ tay từ 15,5-17,7cm: Bạn là tạng người khó tăng cân;
  • Chu vi cổ tay từ 17,7 – 20,3cm: Bạn thuộc tạng người cân đối;
  • Chu vi cổ tay trên 20,3cm: Bạn là tạng người dễ tăng cân

Giảm cân hiệu quả cùng Detox hoa quả sấy khô Thảo Mộc Nam

Vậy nếu sau khi đã thử qua các phép đo và xác định được mình là tạng người thừa cân, dễ mất kiểm soát về cân nặng thì phải làm sao? Hãy để Thảo Mộc Nam bật mí những cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhé!

 

2. Cách giảm cân hiệu quả tại gia

Sau đây là những lưu ý cho bạn để quá trình tăng cân của bạn diễn ra hiệu quả nhất nhé!

  • Ăn nhiều protein

Theo nhiều nghiên cứu, việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình sẽ là một cách vô cùng hiệu quả. Bởi điều này sẽ giúp giảm sự thèm ăn và đốt cháy calo nhiều hơn.

Trên thực tế, việc ăn nhiều protein tốt sẽ giúp hỗ trợ việc giảm nguy cơ béo bụng, đồng thời tăng cảm giác no, khiến cơ thể no lâu, từ đó giảm thèm ăn cũng như giảm lượng calo có trong cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu protein có thể giúp ta duy trì khối lượng cơ, bên cạnh đó quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra trong suốt quá trình đốt cháy calo giảm cân.

Bạn cần để ý đến một số loại thực phẩm giàu protein và nên bổ sung chúng vào chế độ ăn như thịt, hải sản, trứng các loại, các loại đậu và những sản phẩm làm từ sữa.

 

  • Ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ kì lạ nhưng việc gủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng cường việc đốt cháy calo, từ đó giúp ta giảm cân và ngăn ngừa việc tăng cân.

Có những nghiên cứu cho rằng, họ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc giảm cân và việc ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu đã được triển khai trên 68.183 phụ nữ cho thấy, với những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống trong mỗi đêm trong suốt 16 năm sẽ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những ai ngủ lâu hơn 7 tiếng mỗi đêm.

 

Giảm cân hiệu quả cùng Detox hoa quả sấy khô Thảo Mộc Nam

 

  • Thêm giấm vào chế độ ăn

Không phải ai cũng biết đến cách thức thần kì này trong quá trình muốn giảm cân. Giấm đã quá nổi tiếng với đặc tính giúp người dùng tăng cường sức khỏe. Bên cạn một số công dụng cho sức khỏe tim mạch cũng như kiểm soát lượng đường trong máu, thì việc tăng cường lượng giấm ăn có thể giúp ta thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo không tốt cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, việc tiêu thụ từ 1-2 muỗng canh (tương đường với 15–30ml) giấm hàng ngày, duy trì trong vòng 12 tuần sẽ giúp làm giảm trọng lượng cơ thể người sử dụng, kể cả mỡ bụng và vòng eo trung bình của con người.

Bên cạnh đó, giấm cũng đã được chứng minh là sẽ giúp tăng cường cảm giác no, tình trạng no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Có khá nhiều cách để ta có thể bổ sung giấm vào chế độ ăn hằng ngày. Nhiều người sẽ dùng cách pha loãng giấm táo với nước rồi uống như một loại nước giải khát, nên uống vài lần mỗi ngày trong các bữa ăn. Còn nếu bạn không quen với việc uống giấm, bạn cũng có thể dùng giấm làm nước chấm, hoặc nước sốt hay gia vị trong nhiều món ăn như salad.

 

3. Detox hoa quả sấy khô của Thảo Mộc Nam

Bên cạnh các cách kể trên thì việc uống các loại thực phẩm tự nhiên có khả năng làm giảm khối lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng là một phương pháp phổ biến. Thảo Mộc Nam tự hào giới thiệu đến bạn một sản phẩm hỗ trợ giảm cân chất lượng, uy tín với giá cả phải chẳng: Detox hoa quả sấy khô.

giam-can-tan-mo-detox-hoa-qua-say-kho

Đây vốn là thuốc dạng viên uống, có thể hỗ trợ bạn giảm cân tan mỡ, đồng thời giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp thanh lọc, giải trừ độc tố trong cơ thể. Detox này được bào chế từ 100% thảo dược quý hiếm có trong tự nhiên nên chúng tôi cam đoan sẽ  không có tác dụng phụ, hoàn toàn lành tính, an toàn với người sử dụng.

Còn chần chờ gì nữa mà không ghé qua website Thảo Mộc Nam để tìm hiểu ngay bạn nhé!

Bài viết gần đây
Cao gắm và 5 công dụng thần kỳ trong điều trị bệnh xương khớp

Cao gắm và 5 công dụng thần kỳ trong điều trị bệnh xương khớp

5 Bí quyết lựa chọn thuốc bôi viêm da cơ địa phù hợp cho từng loại da

5 Bí quyết lựa chọn thuốc bôi viêm da cơ địa phù hợp cho từng loại da

Hiến máu xong nên ăn gì? 3 loại thực phẩm cần tránh sau khi hiến máu

Hiến máu xong nên ăn gì? 3 loại thực phẩm cần tránh sau khi hiến máu

Chậm tăng cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ như thế nào?

Chậm tăng cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ như thế nào?

Top 3 thực phẩm gây mất kiểm soát cân nặng.

Top 3 thực phẩm gây mất kiểm soát cân nặng.

Thực đơn tăng cân trong 7 ngày cho nam giới

Thực đơn tăng cân trong 7 ngày cho nam giới

Tư vấn sử dụng dầu gội đen tóc dành cho tóc nhuộm tốt nhất

Tư vấn sử dụng dầu gội đen tóc dành cho tóc nhuộm tốt nhất

Tinh bột hấp thụ nhanh và những lưu ý sức khỏe

Tinh bột hấp thụ nhanh và những lưu ý sức khỏe

Chỉ số bmr bao nhiêu là bình thường ?

Chỉ số bmr bao nhiêu là bình thường ?