Top 9 loại trái cân giúp tăng cân nhanh nhưng ít người biết (phần 1)

Bên cạnh việc bổ sung các nhóm chất như đạm, tinh bột, chất béo,… các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta nên ăn thêm các loại trái cây để bổ sung các loại chất thiết yếu khác nhau giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Phần lớn chị em phụ nữ khi muốn giảm cân đều cho rằng ăn càng nhiều trái cây thay bữa cơm hàng ngày sẽ càng giúp cơ thể đạt được vóc dáng mong muốn. Đây là một quan niệm sai lầm! Ít người biết tùy theo từng loại trái cây khác nhau mà nó có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hoặc tăng cân.

Dưới đây, Thảo mộc nam sẽ bật mí cho bạn 7 loại trái cây giúp tăng cân nhanh chóng mà ít người biết đến:

1. Chuối

Đứng đầu trong danh sách này là chuối - một loại trái cây vô cùng quen thuộc với chúng ta. Chuối là loại quả cực kỳ tốt dành cho người gầy muốn tăng cân.

Chuối là chất giàu vitamin A, chất xơ và đặc việt là kali – loại chất điện giải giúp ổn định hệ tiêu hóa, giải phóng năng lượng cho cơ thể.  Ngoài ra, trong chuối có chứa nhiều tinh bột kháng giúp cải thiện lượng đường trong máu đồng thời giúp cơ thể tích trữ lượng glycogen cần thiết có trong cơ bắp.

Bên cạnh việc ăn chuối thông thương, bạn có thể chế món chuối thành nhiều món để tránh nhàm chán như: chè chuối, kem chuối, nước ép, sinh tố chuối, ….

Chuối – thực phẩm đứng đầu danh sách các loại trái cây giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả cho người gầy lâu năm.

2. Xoài

Xoài là loại trái cây vô cùng phổi biến với một quốc gia nhiệt đới như Việt Nam. Với hương vị thơm và ngọt ngào, xoài cũng là loại quả được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Trong xoài có rất nhiều vitamin A, vitamin C tốt cho cơ thể. Ngoài ra, với hàm lượng lớn đường và calo, xoài không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn thúc đẩy quá trình tăng cân của bạn được tối ưu hiệu quả.

Tuy ngon và giàu dưỡng chất, nhưng xoài cũng là một loại trái cây gây nóng trong người, nổi mụn, nhiệt miệng,… nếu sử dụng quá nhiều.

Một số món ăn từ xoài để bạn tăng cân nhanh chóng.

3. Quả bơ

Từ lâu, bơ được biết đến là một trong những loại trái cây có hương vị thơm ngon, béo ngậy, giàu chất dinh dưỡng. Những lợi ích sức khỏe từ bơ có thể kể đến như: giúp giảm huyết áp, bảo vệ tim mạch, làm đẹp da, bổ mắt,….Ngoài ra, quả bơ còn một loại trái cây hỗ trợ tăng cân vô cùng hiệu quả dành cho người gầy.

Với đặc trưng là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn, chỉ với một quả bơ đã cung cấp cho bạn 370 calo năng lượng. Đây quả thực là loại trái cây tuyệt vời giúp bạn tăng cân hanh chóng.

Bạn có thể kết hợp bơ với các nguyên liệu khác nhau để tạo thành các món ăn đa dạng như: salad, sinh tố, bơ dầm sữa,…

Không chỉ sử dụng bơ nhiều là tốt, việc bạn ăn bơ đúng cách để tăng cân hiệu quả cũng vô cùng quan trọng.

4. Sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây với hương thơm đặc trưng, nổi tiếng ở miền nam nước ta. Những múi sầu riêng với màu vàng ruộm cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt. Đây cũng là loại trái cây đứng danh những loại trái cây có hàm lượng calo cao. Theo một nghiên cứu về thành phần, trong 100 gram sầu riêng có thể cũng cấp từ 130- 180 calo và trung bình một múi sầu riêng sẽ có khoảng 350 calo. Ngoài ra, thành phần chất béo chiếm 16% trong sầu riêng là một loại chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là với những người gầy cần tăng cân.

Sầu riêng – loại quả mùa hè với hương thơm đặc trưng và vị béo ngậy vô cùng hấp dẫn.

Do đó, nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng hãy thử sử dụng sầu riêng sau mỗi bữa ăn hàng ngày bằng cách dùng trực tiệp hoặc chế biến sầu riêng thành một số loại chè, kem, bánh để dùng tráng miệng nhé!