5 Điều giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả cho người tập gym

1. Tại sao nên có kế hoạch tăng cân tăng cơ

Việc mong ước có một thân hình đẹp hẳn không còn là điều gì quá xa lạ đối với cả nam lẫn nữ. Phái đẹp thường có xu hướng tìm đến những mục tiêu như thân hình thon thả, nuột nà,0% mỡ thừa. Ngược lại, đối với phái mạnh, họ sẽ thích có một cơ thể cường tráng, săn chắc và đầy khí chất. Đó cũng chính là lí do mà nhiều người tìm đến các biện pháp tập luyện thể hình - hay còn gọi là tập gym.

Thế nhưng, trong số những điều bắt buộc mà một gymer phải tuân thủ chính là số lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng như cân nặng của họ. Các gymer phải có một chỉ số cân nặng phù hợp thì mới có thể hiện thực hóa giấc mơ của mình. Tuy nhiên, việc này lại cực kì khó khăn đối với những ai có thể trạng gầy lâu năm. Do đó, việc lên một kế hoạch tăng cân -  tăng cơ trong thời điểm này là hoàn toàn đúng đắn!

2. 5 Thứ bạn cần biết để tăng cân tăng cơ hiệu quả và nhanh chóng

Vậy đâu là liệu pháp để giải quyết tình trạng khó tăng cân hoặc giúp nhanh chóng tăng cân dành cho các gymer? Hãy cùng Thảo Mộc Nam điểm qua 5 điều cần lưu ý trong quá trình này nhé!

• Thực đơn ăn uống khoa học

Thực đơn là một yếu tố được coi là quan trọng hàng đầu đối với các gymer. Nếu chế độ ăn của bạn đáp ứng được những yêu cầu đặt ra cho người rèn luyện thể hình thì đó sẽ là con đường nhanh nhất giúp bạn có được một vóc dáng mơ ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được bản thân mình cần có một chế độ ăn uống như thế nào là hợp lí.

Việc ăn thức ăn giàu chất đạm sẽ là một trong những nguyên tố chính tác động đến sự thành công của chế độ dinh dưỡng dành cho gymer. Đối với các vận động viên thể hình thì lượng protein hấp thụ hằng ngày thường sẽ lớn hơn và thậm chí, có thể lên đến 2g (so sánh với lượng protein thấp nhất là 0,8g protein dành cho một người bình thường). Các bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất đạm vào chế độ ăn như thịt gà, hải sản, thịt bò, thịt heo nạc, sữa chua, sữa tươi, trứng và các loại hạt đậu.

• Hướng dẫn viên chuyên nghiệp

Một hướng dẫn viên chuyên nghiệp sẽ quyết định đến 80% khả năng thành công trong việc nâng cao thể hình của bạn. Một người có kinh nghiệm, có kiến thức về thể hình thì chắc chắn sẽ biết đâu là điều tốt, đâu là điều không nên làm trong thời gian này. Hơn nữa, anh ta hoàn toàn có thể giúp bạn tập các bài tập sao cho phù hợp nhất với thể trạng của bạn, cũng như là lên thực đơn, tìm hiểu dưỡng chất còn thiếu,...v.v Do đó, nếu thật sự nghiêm túc với việc rèn luyện thể hình thì hãy tìm cho mình một huấn luyện viên tập gym sao cho phù hợp nhất!.

• Chế độ tập đúng đắn

Nhiều người cho rằng trong quá trình tập gym, ta chỉ cần tập càng nhiều thì tỉ lệ thành công càng cao. Điều này sai hoàn toàn bởi việc ta tập quá sức hoặc tập bài tập sai sẽ dễ dàng biến “lợn lành thành lợn què” chỉ trong một thời gian ngắn. Bởi hầu hết các bài tập của dân gymer đều tác động đến cơ, xương, do đó bài tập kém hiệu quả sẽ tạo nên những biến chứng, những tác động tiêu cực đến người tập. Đặc biệt, việc chọn một chế độ tập sai cách sẽ ảnh hưởng đến cả việc tăng cân và hấp thụ dưỡng chất xuyên suốt quá trình rèn luyện.

• Có giờ nghỉ ngơi hợp lý

Như đã nói ở trên, việc lao đầu vào tập luyện một cách vô tội vạ không phải là cách để tạo nên một thân hình mơ ước. Việc cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi sẽ giúp cơ bắp của chúng ta được vận động một cách hiệu quả, từ đó khả năng tăng cơ, thành công trong quá trình rèn luyện sẽ cao hơn rất nhiều. Chính vì thế mà hãy sắp xếp xen kẽ những giờ nghỉ giải lao hoặc những hoạt động giữa giờ để giúp cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất!

• Thực phẩm bổ sung sức khỏe

Một trong những cách giúp cho cơ thể chúng ta tăng cân, tăng cơ chính là sử dụng các thực phẩm bổ sung sức khỏe. Các thực phẩm này sẽ giúp tăng cường những dưỡng chất còn thiếu có trong cơ thể người dùng. Tuy nhiên, hãy biết cách lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng. Bởi lẽ, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm trôi nổi, không có cơ sở khoa học chứng minh tác dụng cũng như nguồn gốc xuất xứ. Những sản phẩm này ngược lại, còn khiến cho cơ thể người bị bào mòn và mệt mỏi. Do đó, việc tìm kiếm một sản phẩm tăng cường sức khỏe uy tín là rất cần thiết.

Xem thêm:

Tác Dụng Của Chuối Đối Với Việc Tập Gym Tăng Cân

Gợi Ý Các Món Ăn Bữa Sáng Giúp Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm

Nhạc Tập Gym Không Lời - Những Thông Tin Thú Vị

3. Sâm bổ kiện - “thần dược” tăng cân an toàn

Sâm bổ kiện là sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho dân tập gym hoàn toàn có nguồn gốc từ tự nhiên. Đây là sản phẩm đã được Thảo mộc Nam đầu tư, nghiên cứu kĩ lưỡng trước khi ra mắt thị trường. Với những thành phần có nguồn gốc từ các bài thuốc y học cổ truyền và hoàn toàn được bào chế hoàn toàn bằng dược liệu tự nhiên, Sâm bổ kiện sẽ hỗ trợ bạn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu.

Để hiện thực hóa việc tăng cân, điều quan trọng nhất chính là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc cơ thể có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn hay không lại phụ thuộc phần lớn vào cảm giác ngon miệng. Do đó, cảm giác ăn ngon miệng sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cân, nhất là đối với người gầy. 

Với khả năng kích thích thích vị giác, Sâm Bổ Kiện sẽ giúp người bệnh tăng cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ngon miệng hơn. Qua đó, người dùng có thể ăn được nhiều hơn, hấp thu đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có thể tăng cân một cách lành mạnh.

Việc này sẽ giúp cơ thể bạn đào thải được độc tố tồn đọng, đẩy mạnh quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, Sâm Bổ Kiện còn giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ có một mối quan hệ mật thiết đối với quá trình tăng hay giảm cân. Nếu bạn mong muốn tăng cân nhưng lại thường xuyên bị mất ngủ, thậm chí là khó ngủ, ngủ không sâu giấc,… điều này sẽ gây ảnh hương,  khiến cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu sức sống. Đống thời khiến việc tăng cân trở nên bất khả thi.

Với việc sử dụng Sâm Bổ Kiện Thảo Mộc Nam, tình trạng sức khỏe giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể theo thời gian. Tác dụng của Sâm Bổ Kiện là giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và sâu giấc. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn, chính vì thế mà quá trình tăng cân cũng trở nên thuận lợi hơn.Từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân nặng mà mình hằng mong ước.

Vừa rồi, Thảo Mộc Nam đã cùng các bạn điểm qua những điều cần lưu ý để dân tập gym có một vóc dáng mơ ước. Nếu quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi, còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay đến https://thaomocnam.vn/ hoặc Sâm bổ kiện ngay nào!