Các loại nước ép trái cây, sinh tố giúp các bạn gầy tăng cân nhanh.

Để giảm cân, các bạn trẻ luôn luôn tìm tòi những thực phẩm tốt cho việc giảm cân của mình, chưa dừng lại ở đó, các bạn đã tìm ra được nhiều loại nước ép, sinh tố trái gián tiếp và trực tiếp hỗ trợ việc giảm cân của mình. Bên cạnh đó cũng có rất nhiều bạn đã và đang thực hiện quá trình tăng cân của mình.

Các bạn muốn tăng cân thì chỉ nghĩ đơn giản rằng chỉ cần các bạn giảm cân ăn như thế nào thì chúng mình chỉ cần ăn ngược lại các thực phẩm đó là được. Ví dụ đơn giản các bạn giảm cân không ăn phô mai, sữa, chất béo thì các bạn gầy sẽ ăn những loại phô mai, sữa, chất béo và luôn suy nghĩ rằng việc uống nước ép, sinh tố chỉ dành cho các bạn đang trong quá trình giảm cân. Với suy nghĩ đó, các bạn đã bị lầm to.

Các loại nước ép, sinh tố trái không những giúp chúng ta giảm cân mà đồng thời chúng còn hỗ trợ quá trình tăng cân cho những người gầy, việc đáng chú ý là chỉ cần bạn lựa chọn những loại nước ép, sinh tố trái cây phù hợp mà thôi. Bài viết sau đây Thảo Mộc Nam xin chia sẻ một số loại nước ép, sinh tố trái cây hỗ trợ quá trình tăng cân cho các bạn.

1. Nước ép xoài

Có thể các bạn không biết, xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây nhiệt đới. Xoài chín có màu vàng rực rỡ và hương thơm thanh ngọt. Trong mỗi 100g xoài chín có chứa 13,7g đường và 60kcalo năng lượng, chính vì xoài chứa lượng calo lớn nên rất phù hợp cho quá trình tăng cân của các bạn gầy.

Đồng thời, trong quả xoài chín còn chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc có thể ép chúng lấy nước để tăng độ ngon miệng. Để đạt được hiệu quả tăng cân tốt nhất, chúng ta nên chọn các loại xoài chín, vàng có mùi thơm để sử dụng hàng ngày.

2. Nước ép chuối

Nói đến chuối thì các bạn đã biết rằng chuối có rất nhiều công dụng khác nhau từ thân cây cho đến quả. Thân cây và hoa chuối được làm gỏi trộn với thịt gà thì hết gì để nói. Đến quả chuối thì hầu như nó hỗ trợ nhiều quá trình hoạt động của cơ thể. Chuối chứa hàm lượng đường và chất xơ dồi dào giúp cho hệ tiêu hóa đường ruột hoạt động luôn luôn ổn định. Chưa dừng lại ở đó, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, mang lại vẻ đẹp rạng ngời cho cơ thể.

Cứ mỗi 100g chuối thì có chứa 89kcalo và 12,23g đường. Việc ăn một quả chuối vào buổi sáng giúp chúng ta bổ sung được lượng calo cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ép chuối cùng với một ít bơ lạc hay ca cao để tăng vị ngon của nước ép. Đây là loại nước ép trái cây với nguyên liệu dễ tìm và luôn luôn có dù ở bất cứ mùa nào trong năm.

Xem thêm:

CÓ NÊN ĂN CHUỐI TRƯỚC KHI TẬP GYM?

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CÂN NHANH

3. Sinh tố bơ

Trong bơ có nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin K, vitamin B5, vitamin B6,…. Một quả bơ khi chúng ta cho vào cơ thể, ngoài việc giúp cơ thể bổ sung thêm các dưỡng chất của nó thì nó cũng giống như một “cộng sự” giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất khác. Việc ăn bơ kết hợp thêm các loại rau thì cơ thể chúng ta sẽ được bổ sung thêm các loại chất béo mà cơ thể cần. Chưa dừng lại tại đó, quả bơ khi làm thành sinh tố lại mang đến một vị ngon khác biệt.

Và một điều đặc biệt mà quả bơ mang lại đó chính là chất béo không bão hòa đơn trong bơ. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp cho chúng ta hạn chế đến mức tối đa nguy cơ bị bệnh tim và giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách tăng lượng cholesterol tốt và hạ các cholesterol xuống mức thấp nhất. Điều này góp phần giúp cơ thể luôn có sức khỏe tốt, ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt hơn và tăng cân một cách ăn toàn.

4. Sinh tố kết hợp

a. Kết hợp óc chó với táo:

 Óc chó là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và mới du nhập về nước ta vào những năm gần đây. Trong mỗi hạt óc chó chứa khoảng 65% chất béo so với trọng lượng hạt. Không khác gì các loại hạt khác, năng lượng của quả óc chó đều đến từ chất béo. Qua đó đã giúp chúng trờ thành một loại thực phẩm giàu nhiều calo, chất béo.

Tuy nhiên, lượng chất béo trong quả óc chó không hề làm tăng nguy cơ béo phì như các loại thực phẩm khác. Giống như quả chuối, óc chó cung cấp các chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ bệnh tim và chống lão hóa.

Chúng ta thấy rằng, kết hợp óc chó với táo là một món sinh tố bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết tuyệt vời cho những bạn gầy cần tăng cân. Chúng cung cấp lượng calo lớn và lượng chất béo cần thiết, không những giúp bạn tăng cân mà còn giúp bạn có một làn da khỏe đẹp.

b. Kết hợp kem và dâu tây:  

Kem là loại thực phẩm phổ biến và chiếm được nhiều sự yêu thích của các em bé cho đến các anh chị trưởng thành. Thành phần chính trong kem chủ yếu bổ sung các chất card, protein và chất béo. Một cốc kem vani chứa khoảng 137g calo năng lượng, gấp đôi một cốc sữa tươi nguyên kem. Đây là thực phẩm các bạn gầy nên chú ý vì nó cung cấp năng lượng kịp thời và cần thiết cho một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Dây tây là loại trái cây chứa nhiều nước và lượng calo lớn. Loại trái cây này không những hỗ trợ quá trình tăng mà chúng còn hỗ trợ cả việc chăm sóc làn da cho cơ thể. Khu chúng ta kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau, chúng bổ sung các chất dinh dưỡng qua lại cho nhau và cuối cùng tạo ra một loại sinh tố phù hợp với quá trình tăng cân của chúng ta. Khi uống, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt dịu của kem hòa quyện cùng sự chua chua của dâu tây làm tăng sự ngon miệng và kích thích sự thèm của bạn.

Qua những chia sẻ trên, Thảo Mộc Nam hy vọng các bạn gầy lâu năm sẽ có thêm những kiến thức về các loại nước ép, sinh tố hỗ trợ quá trình tăng cân của các bạn. Tuy nhiên, còn rất nhiều nghiên cứu về những loại nước ép, sinh tối khác nhau, các bạn hãy tìm hiểu thêm để quá trình tăng cân được thành công hơn nhé.