Có nên ăn chuối trước khi tập gym?.
Với nhiều người mới bắt đầu hành trình tập gym để tăng cân, tăng cơ để có được vóc dáng như ý thì có rất nhiều kiến thức sức khỏe khá mới lạ. Ví dụ như nếu bạn chịu để ý sẽ thấy rất nhiều người đều ăn chuối trước khi tập gym nhưng lại không hiểu lắm về những lợi ích thực sự của việc ăn chuối. Do đó, trong bài viết này, Thảo Mộc Nam sẽ cùng bạn khám phá đáp án cho câu hỏi có nên ăn chuối trước khi tập gym cùng những lưu ý quan trọng liên quan đến vấn đề này nhé!
1. Những lợi ích tuyệt vời của việc ăn chuối trước khi tập gym
a. Chuối là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào
Chúng ta đều biết chuối là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng. Bởi trung bình trong 100 gram chuối có đến 92 calo. Đây cũng là lý do chuối thường xuyên xuất hiện trong thực đơn tăng cân của người gầy khó hấp thụ.
Chuối ngoài là thực phẩm tăng cân cho những người gầy khó hấp thụ thì nó còn là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bữa ăn phụ của những người tập gym, vận động viên, cầu thủ,….bởi chuối là loại trái cây được xem là nguồn cung cấp lượng calo dồi dào, cần thiết cho cơ thể.
b. Chuối có chứa nhiều carbohydrate
Ngoài là nguồn cung cấp calo thì chuối còn chứa rất nhiều carbohydrate. Và tất cả chúng đều biết carbohydrate hay tinh bột đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể.
Do đó, ăn chuối trước khi tập gym sẽ giúp cơ thể được bổ sung thêm nguồn sản năng lượng. Đây là một cách giúp cơ thể nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho mỗi buổi tập luyện. Đặc biệt, chuối rất có ích với các bạn nam đang trong quá trình thực hiện các bài tập nặng như tập tạ.
Ngoài thời điểm ăn chuối trước khi tập gym thì bạn có thể lựa chọn chuối làm trái cây để ăn sau mỗi buổi tập. Bởi việc sử dụng chuối sau khi tập gym là một phương pháp tốt trong việc giúp cơ bắp được phục hồi một cách nhanh chóng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe khi nó có chứa rất ít chất béo bão hòa, ít cholesterol xấu. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không bận tâm về các vấn đề liên quan đến tim mạch.
c. Ăn chuối trước khi tập gym giúp cơ bắp được phục hồi nhanh chóng
Với những người mới tập gym hoặc gặp các vấn đề về tim mạch, thường xuyên bị hạ đường huyết thì một vài quả chuối trong túi xách trước hoặc sau tập gym được xem là “thần dược” hữu ích. Bởi sau những buổi tập luyện, cơ thể có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi rã rời, chóng mặt hoặc tệ hơn là ngất xỉu. Đây là những biểu hiện cho thấy bạn đang trong tình trạng bị hạ đường huyết. Và lúc này những quả chuối chính là vị cứu tinh của bạn.
Chuối là nguồn cung cấp đường fructose hoàn hảo cho thể. Đây là một dạng đường giúp cơ thể có thể hấp thụ vào máu trong nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Với lượng đường fructose có trong chuối được cung cấp trước hoặc sau mỗi buổi tập gym sẽ giúp cơ thể hạn thể tình trạng hạ đường huyết.
Xem thêm:
TOP 9 LOẠI TRÁI CÂN GIÚP TĂNG CÂN NHANH NHƯNG ÍT NGƯỜI BIẾT (PHẦN 1)
SÂM BỔ KIỆN THẢO MỘC NAM – THẦN DƯỢC TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY LÂU NĂM
2. Những lưu ý quan trọng khi ăn chuối trước khi tập gym
a. Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày?
Nếu bạn đang trong quá trình tập gym để tăng cân, tăng cơ thì hãy ăn một quả chuối trước khi bắt đầu tập luyện 30 phút. Hãy ăn chậm, cắn từng miếng nhỏ và nhai thật kỹ. Tuyệt đối không nên ăn chuối trong quá trình tập luyện, vì điều này sẽ gây sức ép lên dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa.
Ngoài ra, do trong chuối có chứa lượng đượng fructose rất dễ hấp thụ nên nếu bạn sử dụng chuối quá nhiều sẽ khiến bạn bị tích tụ mỡ thừa, không tốt cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến kết quả tập luyện chăm chỉ trong thời gian dài. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn 1-2 trái chuối/ngày là lý tưởng nhất.
b. Ăn chuối vào thời điểm nào là tốt nhất?
Chuối có thể dùng vào nhiều thời điểm trong ngày, trước hoặc sau khi tập gym tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Nếu bạn là một người gầy lâu năm khó hấp thụ, hãy thường xuyên bổ sung chuối vào thực đơn bữa ăn phụ của mình để có thể tăng cân hiệu quả.
Còn nếu bạn là một người đang trong quá trình giảm cân thì ăn 1 quả chuối trước mỗi bữa ăn thì chất xơ có trong chuối sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể ăn chuối trước hoặc sau khi tập gym đều được. Chỉ cần lưu ý về số lượng chuối nên ăn để tránh gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa và ăn cách 30 phút trước khi tập luyện để giúp dạ dày tiêu hóa và hấp thụ tốt.
Qua bài viết trên, Thảo Mộc Nam đã giúp bạn trả lời câu hỏi, có nên ăn chuối trước khi tập gym hay không rồi đó. Chúc bạn có thêm những kiến thức bổ ích để hỗ trợ trong quá trình tập gym để tăng cân, tăng cơ của mình nhé!
