4 Cách giảm đau xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Ngày nay, không chỉ những người cao tuổi mới gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp. Những người trẻ với khối lượng công việc nhiều cũng thường xuyên gặp phải vấn đề tương tự. Vậy làm cách nào để làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả và an toàn. Dưới đây chính là một số liệu pháp mà Thảo Mộc Nam gợi ý, hãy cùng theo dõi nhé!

1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp

Chúng ta vẫn chỉ thường tập trung vào cách để điều trị thay vì tìm hiểu nguyên nhân. Việc tìm hiểu kỹ lưỡng vì sao chúng ta lại đau nhức xương sẽ giúp bạn nhanh chóng khắc phục căn bệnh này. Có rất nhiều lý do dẫn tới việc xương khớp đau mỏi. Tư thế đứng ngồi không đúng, cách tập luyện sai, bê vật nặng,... đều có thể là một trong những lí do dẫn đến việc đau nhức đó.

Mỗi nguyên nhân sẽ có những cách để khắc phục khác nhau. Chính vì thế, chúng ta nên tìm hiểu từng nguyên nhân để tìm ra giải pháp tương ứng để đạt hiệu quả hơn. Đây là một trong những bước rất quan trọng trước khi đến với những phương pháp dưới đây.

2. Các phương pháp giúp giảm đau nhức xương khớp

Sau đi đã xác định nguyên nhân cụ thể, chúng ta hãy cùng tham khảo những phương pháp giảm đau xương khớp dưới đây. Bạn hãy xem qua một số gợi ý từ Thảo Mộc Nam và chọn ra cách thức phù hợp nhất với bản thân mình. Điểm chung của những phương pháp dưới đây chính là sự an toàn, và đặc biệt là dễ thực hiện và có thể tự làm ngay tại nhà.

cách làm giảm đau xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

  • Liệu pháp lạnh

Chúng ta vẫn thường nghe rằng bệnh đau nhức xương khớp rất kỵ thời tiết lạnh. Thế nhưng liệu pháp này có thể giúp chúng ta giảm đau bằng cách làm lạnh. Nó có tác dụng chính là giảm lưu lượng máu, từ đó giúp giảm sưng mô.

Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần lấy một túi nước đá và chườm lên vùng bị đau nhức. Chỉ sau 15 phút mỗi giờ, bạn sẽ thấy cơn đau cải thiện một cách nhanh chóng. Liệu pháp lạnh rất phù hợp với người bị đau khớp và viêm khớp.

Một lưu ý nhỏ cho bạn, để tránh bỏng lạnh, ta không nên đặt túi đá trực tiếp lên da. Thay vào đó hãy chườm qua lớp khăn để giảm nhiệt độ lạnh xuống, vừa đủ để xoa dịu cơn đau.

  • Dùng nước ấm (Thủy trị liệu)

Phương pháp này có lẽ đã rất quen thuộc với tất cả chúng ta. Còn gì thư giãn bằng những lúc đau mỏi, được thư giãn trong nước ấm cùng mùi hương thảo dược. Chắc chắn cơn đau của bạn sẽ biến mất ngay lập tức.

Bạn hãy kết hợp ngâm nước ấm cùng các loại thảo dược như sả, gừng, vỏ cam, chanh, quế,... Việc ngâm nước ấm có tác dụng tức thì lên các khớp và cơ, giúp tăng cường lưu thông khí huyết đến các cơ khớp. Với bệnh viêm khớp gối, bạn có thể sử dụng liệu pháp này để ngâm đầu gối, phần hông và kết hợp massage.

Xem thêm: 

NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

5 CÁCH GIẢM ĐAU LƯNG BẰNG DƯỢC LIỆU TỰ NHIÊN QUANH NHÀ

  • Massage

Đây là một trong những cách giảm các cơn đau rất hiệu quả. Điều quan trọng trong liệu pháp này chính là phải làm đúng vị trí và đúng cách. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo thêm nhiều cách tự massage để có thể giảm đau xương khớp an toàn tại nhà.

cách làm giảm đau xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Khi massage tại nhà, hãy dùng thêm tinh dầu để có thể tác động sâu đến vùng đau nhức. Những loại tinh dầu như ngải cứu, bạc hà, cam quýt,... đều có mùi hương dễ chịu và giúp giảm đau rất tốt. Một điểm cần lưu ý, khi massage ở bất cứ điểm nào, hướng vuốt phải luôn hướng về trái tim để lưu thông máu tốt hơn.

  • Tập luyện thể dục nhẹ nhàng

Một số người cho rằng, việc tập thể dục sẽ khiến bệnh viêm khớp đau khớp trở nặng. Thế nhưng điều đó không hoàn toàn chính xác. Việc tập luyện một cách nhẹ nhàng sẽ mang đến những lợi ích vượt trội. Đặc biệt, với mỗi dạng vùng đau nhức khác nhau sẽ có những dạng bài tập khác nhau.

cách làm giảm đau xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Bạn nên lựa chọn những bài thể dục vừa sức, nằm trong giới hạn của bản thân. Những bài thể dục nhỏ kết hợp cùng sự điều độ khi luyện tập là phương pháp tốt nhất. Đi bộ, tập yoga, bơi lội, tập pilates,... là những bài tập an toàn và có thể thực hiện tại nhà.

  • Sử dụng các loại thảo dược từ thiên nhiên

Đây là một trong những phương pháp phổ biến và rất an toàn trong việc điều trị các bệnh xương khớp. Đây cũng là cách làm giảm đau rất tuyệt vời cho những người bệnh trong giai đoạn đầu. Những loài thảo dược như ngải cứu, lá lốt, cỏ xước,... với thành phần chống viêm có thể cải thiện những đợt đau nhức.

cách làm giảm đau xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Bạn có thể đắp thuốc, ngâm thuốc hoặc ngâm thuốc. Thảo dược có độ an toàn cao và khá lành tính nên thời gian tác động cũng lâu hơn các loại thuốc Tây y. Vì vậy, bạn cần phải kiên trì trị liệu thì mới thấy được sự thay đổi của mình.

Ngoài ra, hãy dùng thêm Xương khớp Thảo Mộc Nam. Đây là sản phẩm của sự kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền với các loại dược liệu quý hiếm trong tự nhiên. Sản phẩm này rất phù hợp với những ai thường xuyên bị đau mỏi, viêm đa xương khớp, tràn dịch khớp. Nếu muốn tiện lợi hơn, Viên uống điều trị xương khớp Thảo Mộc Nam là một sản phẩm từ thảo dược rất phù hợp với bạn.

3. Điều cần lưu ý khi bị đau nhức xương khớp

Ngoài tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị phù hợp và an toàn, bạn cũng nên xem qua một số lưu ý để đạt hiệu quả cao hơn.

Việc ăn uống là một trong những vấn đề rất quan trọng. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như: Trái cây và rau xanh, thực phẩm chứa axit béo - omega 3, sữa, nấm,... để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

cách làm giảm đau xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà

Ngoài ra, hãy hạn chế những loại thực phẩm như: thịt đỏ, đường và thực phẩm chứa đường, chất béo và thực phẩm chứa nhiều photpho. Khi ăn những loại thực phẩm này quá nhiều cũng sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức nặng nề hơn. Thế nên, hãy lưu ý về các loại thực phẩm, vì nó sẽ giúp bạn cải thiện đau mỏi một cách bất ngờ.

4. Hậu quả nghiêm trọng của đau nhức xương khớp kéo dài

Nếu để tình trạng đau nhức kéo dài mà không tìm cách chữa trị, bạn có thể sẽ mắc rất nhiều bệnh nặng hơn như:

  • Thoái hóa khớp
  • Bệnh gút
  • Loãng xương
  • Lao xương khớp

Đây đều là những bệnh cực kỳ nguy hiểm và rất khó để khắc phục. Khi bạn thấy mình bắt đầu có dấu hiệu đau nhức xương khớp, hãy tìm ra phương pháp chữa trị phù hợp. Có như vậy, bạn mới có thể hạn chế được việc bệnh trở nặng và có một lối sống khỏe mạnh hơn.

Trên đây là bài viết về Cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả và an toàn ngay tại nhà. Thảo Mộc Nam hi vọng rằng bạn sẽ tìm ra được cách điều trị phù hợp với mình. Những cơn đau nhức sẽ không còn là nỗi ám ảnh nữa, vì vậy hãy cùng bắt đầu ngay, bạn nhé.

 

 

 

Bài viết gần đây
Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng phù hợp với từng đối tượng

Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng phù hợp với từng đối tượng

Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì? 4 yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ mỡ cơ thể

Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì? 4 yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ mỡ cơ thể

5 Sai lầm phổ biến khi tính TDEE và cách khắc phục

5 Sai lầm phổ biến khi tính TDEE và cách khắc phục

Cách tỉnh chỉ số BMR chuẩn cho dân Gymer

Cách tỉnh chỉ số BMR chuẩn cho dân Gymer

Thực đơn tăng cân trong 7 ngày cho nam giới

Thực đơn tăng cân trong 7 ngày cho nam giới

Các món ăn healthy giảm cân hiệu quả cho nữ

Các món ăn healthy giảm cân hiệu quả cho nữ

Tình trạng ăn mãi không tăng cân ở nữ giới?

Tình trạng ăn mãi không tăng cân ở nữ giới?

Thực đơn giảm cân với cơm trắng trong vòng 1 tuần.

Thực đơn giảm cân với cơm trắng trong vòng 1 tuần.

Gợi ý thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nữ trong vòng 1 tuần - phần 2

Gợi ý thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nữ trong vòng 1 tuần - phần 2