NÊN CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH KHI BỊ ĐAU LƯNG?

Đau lưng là một căn bệnh phổ biến mà ai trong chúng ta cũng có thể bị ít nhất một lần trong đời. Đau lưng có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, như: tuổi cao, vận động quá sức, nâng vật nặng sai cách, chấn thương do chơi thể thao,… hoặc có thể do một loại bênh lý về xương khớp.

Khi bị đau lưng nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả là một câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Nên chườm như thế nào và chườm trong bao lâu để hiệu quả cũng là những câu hỏi còn mà mọi người đều mong muốn được giải đáp. Chườm nóng và chườm lạnh là hai kỹ thuật điều trị đau lưng đơn giản, đạt hiệu quả cao mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Trong bài viết dưới đây, Thảo Mộc Nam sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hai phương pháp chườm nóng và chườm lạnh.

1. Đau lưng nên chườm nóng hay lạnh để giảm đau?

a. Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp sử dụng nhiệt độ lạnh (dưới 15 độ C) tác động vào khu vực lưng bị đau. Chườm lạnh thường được dùng trong trường hợp giúp giảm sưng, viêm do các cơn đau cấp tính, chẳng hạn như: chấn thương do chơi thể thao hoặc vận động sai cách, đau lưng do khuân vác vật nặng,…

Việc tác dụng nhiệt lạnh lên ở vùng bị đau sẽ giúp các mạch máu co lại, làm chậm tốc độ máu lưu thông, nhờ đó giảm sưng, giảm viêm hiệu quả. Chườm lạnh chỉ có hiệu quả cao nếu được thực hiện trong vòng 48 giờ kể từ khi bị chấn thương.

b. Chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp sử dụng nhiệt nóng (khoảng 40-50 độ C) chườm trực tiếp hoặc gián tiếp lên vùng lưng bị đau.

Chườm nóng thường được sử dụng để giảm đau, giảm co thắt đối với những cơn đau mãn tính. Sức nóng giúp co giãn động mạch và mao mạch tại chỗ, tăng tuần hoàn máu để đưa các chất dinh dưỡng đến vị trí các mô bị thương và chữa lành. Đồng thời chườm nóng giúp cải thiện sự mềm mại của các cơ, giúp các cơ được thư giãn và thả lỏng.

Phương pháp chườm nóng nên được thực hiện ngắt quãng trong vài giờ hoặc vài ngày để cải thiện quá trình chữa lành mô và ngăn ngừa đau tái phát.

Có thể thấy, việc áp dụng cách chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau lưng tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng. Đối với những cơn đau cấp tính do chấn thương đột ngột, phương pháp chườm lạnh sẽ hiệu quả hơn. Chườm nóng được sử dụng khi người bệnh bị đau lưng mãn tính trong thời gian dài.

2. Cách chườm nóng và chườm lạnh mang lại hiệu quả cao

Để giảm đau hiệu quả, bạn nên tham khảo hai phương pháp chườm nóng và chườm lạnh sau đây:

Cách chườm nóng chữa đau lưng:

Thời gian chườm nóng: Thời gian chườm không được quá 20 -30 phút.

- Nhiệt độ trung bình từ 40 – 50 độ C.

- Cho nước ấm vào chai thủy tinh, túi chườm ấm hoặc khăn ấm.

- Bệnh nhân nên nằm sấp ở tư thế thoải mái, đặt nhẹ nhàng túi hoặc chai nước ấm lên vùng lưng bị đau và chườm nhẹ nhàng.

Cách chườm lạnh trị đau lưng:

Thời gian chườm nóng: tương tự như chườm nóng, thời gian chườm lạnh trong khoảng 10 đến 20 phút và bạn nên thực hiện một vài lần trong ngày

- Đập nhỏ đá và cho vào túi chườm lạnh.

- Đẩy hết không khí ra ngoài rồi vặn chặt và lau khô mặt ngoài túi chườm.

- Để bệnh nhân ở tư thế thuận tiện nhất, nên đặt từ từ túi chườm vào vị trí đau để không bị lạnh đột ngột.

- Thường xuyên kiểm tra vùng lưng đang chườm, tránh không để bị lạnh run hoặc tê cứng  vùng chườm.

- Sau đó chườm xong, lấy túi chườm ra và lau khô vùng lưng.

Có thể bạn quan tâm: 

Nguyên nhân bị đau lưng không cúi xuống được? - phần 1

5 bài thuốc ngâm rượu trị đau lưng thần kỳ ngay tại nhà

5 cách giảm đau lưng bằng dược liệu tự nhiên quanh nhà

3. Lưu ý khi chườm nóng và chườm lạnh trị đau lưng

Khi áp dụng chườm nóng, chườm lạnh trị đau lưng, bệnh nhân nên lưu ý một số vấn đề như sau:

- Cần kiểm tra kỹ nhiệt độ và bọc kỹ túi chườm để tránh gây bỏng.

- Không được chườm trực tiếp lên vùng da bị tổn thương, vết thương hở.

- Thời gian chườm lạnh, chườm nóng ở một vùng không được quá 20 phút.

- Với những người mắc bệnh tim, không nên chườm lạnh ở khu vực vai trái.

- Nên hẹn giờ khi chườm, tuyệt đối không chườm nóng trong khi ngủ.

- Tuyệt đối không chườm lạnh trước khi vận động thể thao để tránh chấn thương.

Hy vọng, với những chia sẻ trên của Thảo Mộc Nam đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hai phương pháp chườm nóng và chườm lạnh cũng như câu trả lời cho câu hỏi nên chườm nóng hay chườm lạnh khi bị đau lưng.